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家庭菜園日記と健康法

サラリーマンの健康に関する記事を中心に発信していきます。家庭菜園や健康法&料理の仕方&生活や暮らしのことも書きます。

サラリーマンこそ、知ってお得な値千金の【緑茶最強説】とは?

 

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【緑茶の絶大なる16の大健康効果】

  ~~もう薬はいらないかも!?~~!(^^)!

 

昔、仏陀:お釈迦さまは、お茶を消毒液代わりにして

遺体にかけて、荼毘に付したとか。

 

トイレなどの衛星環境など、清潔さをお茶で保ったのかもしれません。

お茶の生産地、静岡県はよくお茶を飲むので癌の発症率はかなり低めだとか。


それでは実際のところをみていきましょう!

 

<緑茶のさまざまな効能/効果>

目次

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

◎現在、科学的に立証されている内容も含んでいます。

 


【ストレス解消】

日常のイライラなどのストレスを解消する方法の一つとして、日本茶を飲むことをおススメします。

日本茶には情緒を安定させ、ストレスを和らげる働きのある”ビタミンC”がいっぱいで、

日本茶の中でも特に抹茶や煎茶、玉露などを飲むことがストレス解消にもってこいです。


【抗インフルエンザ作用】

日本人に長く愛飲されているお茶。古来「養生の仙薬」と呼ばれてきたほど、

病気予防などの働きがあることは経験的に知られてきたようです。


冬場に流行するインフルエンザを抑える作用も

動物実験でも確認されているそうです。

お茶でうがいを励行すれば、インフルエンザにかかりにくくなるという。

私は、お茶ので出がらしパックを数個纏めて

残りも余すことなくウガイの際に使っています。

【二日酔い防止】

最近注目のお茶の成分カテキンカテキンは胃の粘膜を保護する作用があるとか。

お酒のおつまみは油っこいものが多いので、

カテキンで胃を守ったり、消化を助けては如何?

 

【シミ・しわなどの予防】

抗酸化作用とは酸化を防ぐ、つまり老化を防止するという意味。

歳を取るにつれてシミやしわなどが増えていきますが、

抗酸化作用によりシミやしわ、くすみなどを

予防する効果や紫外線から守ってくれるなど

美容効果が期待できますよ!

 

【心臓を守る】

1日2~3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれる。

特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化に

スムーズに対応できるようになるとか。

また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ

血管のつまりを防いでくれるそうです。

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【免疫力アップ】

カテキンには、ウィルスを撃退する効果がある。

緑茶に風邪菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されていて

緑茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるからだとか。


【肥満撃退】

1日5杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用がある。

2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を与えたところ、

食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでないマウスより脂肪を

蓄える速度が遅かったそうです。

 

 

【年をとってから安心のボケ防止】

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1万4000人の成人(65歳以上)を対象におこなわれた調査では、

日頃からたくさん緑茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明。

1日5杯以上緑茶を飲んでいると、入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が

年をとっても難なくこなせるようになるとか。


【糖尿病予防】

緑茶には、血糖値を下げる作用がある。過去の研究によると、

1日に6杯緑茶を摂取している人は、

糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそうですよ!


コレステロール値の低下】

ポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、悪玉コレステロール(LDL)値

を下げてくれるようです。


ただし、その効果はごく微量で、LDL値の変化はたったの

5~6ポイント程度だったとか。


【記憶力の向上】

カテキンには灰白質を保護する作用があって、緑茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、

記憶力や学習力を向上させる効果があるようですね。

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【ガンの予防】

緑茶の生産地である中川根町では、胃がんを発症する男性の割合が
全国平均の約5分の1との調査結果が出ています。

また埼玉県立がんセンターの研究では

埼玉県民の男女ともに緑茶を1日10杯以上飲む人での発生率は4割以上

抑えられたという調査結果が出ているので

ガンにも効果があると期待されています。

 


緑茶に含まれているポリフェノールカテキンが細胞のガン化を予防し、

あるいは緑茶に多く含まれるビタミン類が発ガン物質の作用を抑制する

というものてす。

静岡県立大学グループは緑茶のポリフェノールカテキン類が

発ガン物質の働きを

場合によっては七、八割抑えることを確認。


【食中毒の予防】

食中毒の王様といわれ、例年食中毒の40%を占める腸炎ビブリオ菌は、

なんとお茶に出会うと死んでしまうのです。

腸炎ビブリオ菌だけでなく、毒素型ぶどう球菌やコレラ菌までも殺菌する

力があることもわかっています。


【食中毒予防に、食事時のお茶は値千金って本当?】

 歯磨き粉で「フッ素入り」というのをよく見かけますが、

お茶にもこのフッ素が含まれています。

フッ素は、歯を強くし、虫歯にならないための抵抗力をつける働きがあります。

 

また、お茶に含まれるタンニンの殺菌作用で虫歯になりにくいのです。


動脈硬化脳卒中予防、血圧降下予防】

 お茶の中には、血圧上昇物質の生成阻害作用があるということが、

各研究機関で相次いで発表されていますが、


また、お茶を飲むことによって、善玉コレストロール(HDL)が体内に増え、

動脈硬化を予防するということも発表されました。


【口臭予防】

口臭は、歯や歯ぐきについた食べ物のカスが原因で発生します。

食後にお茶を飲めば、口の中のカスを洗い流してくれると同時に、

お茶の殺菌作用で、カスにつく細菌の繁殖を阻止してくれます。


また、お茶のすがすがしい香りが、口の中に広がり、

口臭や食べ物の臭いを消してさわやかにしてくれます。

 

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【眠気さまし】

緑茶のカフェインの作用は、中枢神経を刺激し、脳の働きを活性化、

物事に対する反応を速め、心を快活にします。

また、コーヒーのそれよりもマイルドであると言われています。


【機能性障害の可能性が防げる】

機能性障害とはつまり、高齢になった時に自分で服を着る・入浴する・家事をする等

の生活ができない状態のこと。


東北大学大学院医学系研究科の辻一郎教授が、


日本人を対象にした健康についての研究を行い発見した、

緑茶を飲む人は飲まない人より機能性障害が少ないことを突き止め、

米臨床栄養学『American Journal of Clinical Nutrition』に

新たな発見について掲載しています。

カテキンにはコレステロール量を抑制して動脈硬化や血圧の上昇を

防ぐ作用があるといわれています。

また、人間の体を老化させる過酸化脂質の生成を妨げる抗酸化作用も

カテキンのはたらきのひとつです。

カテキンの過剰摂取によると思われる健康被害について】
 ◇欧米では肝機能障害が数例報告されていますが
  白人に特性の可能性があるようです。

一度に相当量の緑茶を飲み続けない限り影響はないものとされています。

その根拠は、

①ポリフェノンという人工抽出カテキンが要因(らしい)

②緑茶のカテキンは種類が別である(エピガロカテキンガレートが約50%を占める)

③白人でしか報告がない

④飲むのをやめれば85%が治癒している

⑤緑茶の摂取で平均寿命、ガンの死亡率などに好影響があるで、
それでも不安な場合は飲むのを控えれば良いことです。

静岡県など有名なお茶の産地で沢山緑茶を飲んでいる地域で

そのような話は聞いたことはありませんね

これは、

カテキンが肝臓や筋肉中の脂肪消費酵素を活性化させ、

脂肪をエネルギーとして消費しやすくする胆汁酸の排出を促進することで

体脂肪の蓄積を抑えるのでは?」

と言われている事から「肝臓機能障害に関係有り」とされたのかもしれません。


なので安心して一日適量(2~3杯程)をお飲みくだしさい。


☆埼玉県立がんセンターでも1日10杯以上飲んだ人はガンの抑制に
効果があったという調査報告があるように10杯程度では

問題はないようですが、☆コーヒーやコーラなどの飲み物を

よく飲む方は緑茶の量は減らした方が良いですし

☆妊婦さんは挽けえ目に!

その他緑茶は食物に含まれている鉄分の吸収を抑制する働きがあると言われていますので

☆貧血がひどい方は控えるようにしてください。

 

【飲めば飲むほど死亡率が低下する!?】

 

☆緑茶を習慣的に飲む人ほど病気などで死亡する危険性が低下することが

国立がん研究センターの調査で分かりました。

約9万人を対象に緑茶を飲む頻度と死亡の関連を調査しました。
 

  一日1杯未満の人が死亡する危険性を1とした場合、
 
 一日に1杯から2杯の人は男性が0.96、女性が0.9、
 
 一日5杯以上の人は男性が0.87、女性が0.83と緑茶を飲む頻度が
 
 多いほど死亡する危険性が低下する傾向がみられたという報告もありますよ。

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【丸秘お得情報】

我が家では、葉っぱを全て挽いて粉々に

してくれる自動の「まるごと緑茶」という機械で美味しく

料理やパンにいれて飲んだり、食べたりしています。


【☆National 家庭用臼式 お茶粉末器 まるごと緑茶 EU6803

パナソニック(Panasonic)】

これを使っています。

☆実際に、毎日飲み続けても市販の緑茶をに飲み続けより、丸ごと栄養分が摂れしかも、

お茶の購入代が長い目で見てもかなり、お安くなるので、これはお薦めできますよ!

 

☆この粉末機の音を聞くたびに、自家製の緑茶入りのパンを病院で最後まで口にして食べていた、亡き弟のことをいつも思いだします・・・。